這次來到日本會瘦的原因真的是純粹午餐的量吃得比以前少很多。加上很多時間都是吃6，7分飽，不過隨時都吃零食跟宵夜。午餐(第一餐)吃不多， 一片吐司就可以打發了。午餐的分量跟在溫哥華時候的food court大盤菜差太多了 XD 加上不用上班，午餐不用勉強自己吃大大碗的員工餐。 另外，在日本走的路實在多很多...長期下來，不知不覺就瘦了下來。
不要說去跑步健身了，連在家裡都很少走動。 不過還是會自以為是的做一些 “稍微”健康的事情。 起床先來杯清水，吃綜合維他命跟ケフィア。 洗澡前會做不到10分鐘的局部運動。 最近因為覺得有成效，所以現在早上起床也會做一次。
那些簡單的運動其實是在魔女たちの22時學的。一個是讓腰中間的那個女生肌肉線條出來的，20秒。 另外一個是瘦手臂的20秒。 瘦腿的，終於在youtube上找到了。7：07開始示範。一次單腳只要20秒， 我沒有做夾電話簿的那個。不過每天做提腳的，做了2個月看得出來大腿內側的肥肉結實了一些。 而且只要20秒， 很簡單。不做對不起自己啊 XD
因為我不會畫畫，所以只能用文字形容了。
肚子的那個動作其實是瑜伽的半月式直直站的時候一樣。 雙手伸直舉起，然後合十。 手盡量不是壓住耳朵，而是往耳朵後放。感覺有人把自己吊起來， 腰部會有伸展的感覺。每一次呼吸的時候，讓自己注意腰部的伸展。 要注意的是屁股不要往後翹， 要稍微讓脊椎的尾部往肚子方向彎。 20秒
手臂的動作。 也是雙手合十，不過這次上手臂用力夾著自己的頭， 壓著耳朵。 前臂往後放下(手掌合十)， 會碰到脖子跟背後。 20-40秒
雖然都是短短幾十秒可以做完，不過每天做真的還是會有效(特別是腿的那個)。希望大家也來做一下懶人運動吧~
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